Kort svar: Kroppslukten hos äldre män kan förändras eftersom hudens fetter ändras med åldern, och en del av dem bryts ned till luktämnen som nonenal. Svett, hudens bakterier, kläder och vissa läkemedel spelar också in. En jämn rutin hjälper mest: tvätta dig varje dag med extra omsorg om nacken, öronen, bröstet och ryggen, ta på rena kläder i luftiga material och byt örngott ofta.
Det är inget män brukar prata om. Kanske har du märkt det själv, eller så har din partner sagt något: inte den skarpa svettlukten, utan en dovare, lite fet doft i skjortkragen, på kudden eller i favoritfåtöljen. Det har ingenting med slarv att göra. Här går vi igenom vad som förändras med åren och en enkel rutin som tar några minuter om dagen.
Varför kroppslukten förändras hos äldre män
Det finns sällan en enda orsak. Oftast är det en blandning av förändrat hudfett, svett och bakterier, kläder och vardagsvanor.
Nonenal: en doft från hudfettet
Huden bildar varje dag en tunn hinna av fett. År 2001 rapporterade forskare vid det japanska kosmetikföretaget Shiseido att vissa fettsyror i den hinnan, och fetter som redan hade reagerat med syre, ökar med åldern. När fettsyrorna bryts ned bildas 2-nonenal, ett ämne som luktar fett och gräsaktigt. Forskarna hittade det bara hos deltagare som var 40 år eller äldre (Haze m.fl., 2001, Journal of Investigative Dermatology).
Det är inte bara en mansfråga. En japansk studie som tog prover i nacken fann att mängden 2-nonenal som huden avgav ökade med åldern hos både män och kvinnor (Kimura m.fl., 2016, Journal of Chromatography B). En amerikansk studie hittade däremot inte 2-nonenal alls, även om andra ämnen var högre hos äldre (Gallagher m.fl., 2008, British Journal of Dermatology). Hela bakgrunden finns i vad är nonenal?
Diacetyl: ”medelålderslukten”
I Japan talar man också om ett annat ämne, diacetyl, som en lukt hos medelålders män. Samma nackstudie visade att diacetyl var högst hos personer i 30-årsåldern och minskade efter 40-årsåldern, och att det inte var specifikt för män (Kimura m.fl., 2016). För män över 50 verkar nonenal vara det mer relevanta av de två.
Svett och bakterier
Svett luktar nästan ingenting förrän den kommer i kontakt med bakterier, förklarar 1177. Ju längre svetten sitter kvar på huden eller i kläderna, desto mer tid får bakterierna på sig. 1177 nämner också att det kan hjälpa att raka armhålorna om svettlukten kommer därifrån, eftersom bakterierna då får mindre yta att växa på.
Läkemedel och hälsa
Enligt 1177 kan man svettas mer än vanligt av bland annat biverkningar av läkemedel, övervikt, mycket alkohol och diabetes. Sluta aldrig med ett läkemedel på egen hand. Prata med din läkare eller på apoteket först.
Kläder och vanor
Materialet spelar roll. I en belgisk studie av t-tröjor som användes under ett intensivt spinningpass luktade tröjorna av polyester starkare och mindre behagligt än bomullströjorna (Callewaert m.fl., 2014, Applied and Environmental Microbiology). Studien handlade om svett och inte om ålder, men den visar att syntetmaterial kan hålla kvar lukt. En tröja eller fleece som används dag efter dag samlar dessutom hudfett.
En enkel daglig rutin
Det behöver inte vara krångligt. Den här rutinen tar några minuter om dagen.
Tvätt
- Tvätta dig varje dag med tvål och vatten. Tvål hjälper till att tvätta bort de feta rester som bär lukten.
- Börja med nacken och bakom öronen. I nacken sitter talg- och svettkörtlar tätt, och det var därför forskarna valde att mäta nonenal där.
- Ta med bröstet och ryggen. Ryggen glöms lätt bort. En tvättlapp som du håller i båda ändarna eller en borste med långt skaft gör det enklare.
- Tvätta armhålor, ljumskar och fötter noga och torka ordentligt.
- Använd deodorant eller antiperspirant under armarna. Deodorant döljer lukt, medan antiperspirant minskar svettningen. På apoteket finns antiperspiranter med extra stark effekt, och där kan du också få råd.
Kläder
- Ta på rena kalsonger, strumpor och en ren skjorta varje dag.
- Välj luftiga material som bomull och ull. 1177 rekommenderar strumpor i naturmaterial och avråder från syntet, eftersom det lätt blir fuktigt.
- Tvätta tröjor, koftor och skjortor med krage oftare än du kanske är van vid.
- Glöm inte jackor, kepsar och halsdukar. De hamnar sällan i tvätten men ligger mot nacken.
Säng och hem
- Byt örngott en eller två gånger i veckan och lakan regelbundet.
- Vädra sovrummet varje morgon.
- Tvätta överdraget eller pläden på din vanliga fåtölj. I vår guide så får du bort åldersdoft ur kläder och hem finns fler tips.
Rutinen i korthet
| När | Vad | Varför |
|---|---|---|
| Varje dag | Tvätta dig med tvål: nacke, öron, bröst, rygg | Hudfettet tvättas bort innan det hinner bli unket |
| Varje dag | Rena kalsonger, strumpor och skjorta | Svett och hudfett samlas i tyget |
| Varje morgon | Vädra sovrummet | Lukter dröjer sig kvar mindre i frisk luft |
| En eller två gånger i veckan | Byt örngott | Huvud och nacke vilar mot det varje natt |
| Regelbundet | Tvätta tröjor, jackor och möbelöverdrag | Textilier som sällan kommer i tvättmaskinen |
Funderar du på en tvål med persimonextrakt? Läs först den ärliga bilden i fungerar persimontvål? Vår jämförelse ger en neutral överblick över alternativen.
När ska du söka vård?
Kontakta vårdcentralen (i Finland hälsocentralen) om din kroppslukt förändras tydligt från hur den brukar vara, eller om du plötsligt börjar svettas mycket mer än vanligt. Enligt 1177 är kraftiga svettningar tillsammans med trötthet, viktnedgång, hjärtklappning, långvarig feber eller svettningar på natten skäl att kontakta en vårdcentral. Sådana förändringar kan ha andra orsaker än åldern. I Sverige kan du också ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning.
Vanliga frågor
Har män mer åldersdoft än kvinnor?
Det är inte klarlagt. I den japanska nackstudien ökade nonenal med åldern hos båda könen. Den enda tvålstudien om åldersrelaterad kroppslukt som vi har hittat gjordes bara på män (Tatsuguchi m.fl., 2012, Journal of Japan Association on Odor Environment), så det finns mindre kunskap om kvinnor på den punkten.
Hjälper det att duscha oftare?
Att tvätta sig ordentligt varje dag är grunden. Blir huden torr kan du välja en mild tvål som inte torkar ut huden och smörja in dig efteråt.
Min partner säger att jag luktar annorlunda. Vad gör jag?
Se det som en hjälp snarare än kritik. Prova rutinen ovan i en månad och fråga sedan igen. Din egen näsa vänjer sig vid din lukt, så ett ärligt andra omdöme är värt mycket.
Hjälper rakvatten?
Det täcker lukten en stund men orsaken finns kvar. Börja med tvätt och rena kläder. Sedan kan du lägga till en doft du tycker om.